高考之后該做什么呢

 

 

    2020年全國(guó)大部分高考已經(jīng)結(jié)束了，今年因?yàn)橐咔榈奶厥庠?，高考延遲了一個(gè)月，也帶給考生和家長(zhǎng)不一樣的體驗(yàn)，十二年寒窗苦讀，同學(xué)們終于可以放松心情，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ徑庖幌赂呖嫉木o張情緒了。從高度緊張到突然松弛，對(duì)考試成績(jī)的預(yù)期與實(shí)際結(jié)果的差異等等，相信考生和家長(zhǎng)們的心理并不能很快平靜下來(lái)，甚至?xí)a(chǎn)生不同程度的心理問(wèn)題。高考后常見(jiàn)心理問(wèn)題有哪些？該如何調(diào)整？
 

 

 

    同學(xué)們終于可以放松心情，適當(dāng)?shù)男菹?，緩解一下高考的緊張情緒了。

 

    高考很重要，作為一名學(xué)生，考上一所自己心中理想的大學(xué)是需要的，但是，我們也需要要明白一點(diǎn)，高考雖然重要，但是我們一定要客觀的去對(duì)待高考，沒(méi)考上也沒(méi)有必要過(guò)度的擔(dān)心，更沒(méi)有必要自暴自棄，放棄自己。

 

    如果高考沒(méi)考上落榜了該怎么辦？

 

 

    一、放平心態(tài)，不要慌

 

    首先我們一定要明白，高考雖然重要，但是沒(méi)考好一定不要慌，要正確的認(rèn)識(shí)高考，我們要明白，沒(méi)考好不是自己能力的問(wèn)題，只能說(shuō)明在你人生的某一個(gè)成長(zhǎng)階段你失利了，并不能決定你的一生。在各行各業(yè)，依然有很多的成功人士，他們通過(guò)自己的努力走到了今天。所以放平心態(tài)，不要慌，除了高考你還有很多路要走。

 

 

 

    二、找到失敗的原因決定下一步的出路

 

    如果你高考失利，那么首先你就要分析為什么沒(méi)考好，是因?yàn)榫o張了還是因?yàn)槠渌?，如果只是一時(shí)緊張沒(méi)有發(fā)揮出平時(shí)的水平，那么可以選擇復(fù)讀的方式重新參加考試。如果是因?yàn)楸旧碓谖幕n上確實(shí)有難度的，那么完全可以選擇其他出路。

 

    放縱型心理

 

    這部分考生認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己多年來(lái)的艱苦奮斗，有的考生一睡好幾天，有的一連玩幾天幾夜的網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至有些考生還就此染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會(huì)誤入歧途。

 

    待進(jìn)入大學(xué)后，由于暑假過(guò)度放松，而導(dǎo)致跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

 

    焦慮型心理

 

    考后焦慮型心理也比較常見(jiàn)，許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生。

 

    他們平時(shí)學(xué)習(xí)認(rèn)真，從不貪玩，也沒(méi)有什么興趣愛(ài)好，一心撲在學(xué)習(xí)上，突然放松下來(lái)，感覺(jué)自己無(wú)所事事，不知道該干什么？因此就天天想著自己的高考成績(jī)，擔(dān)心自己考差了，落榜了。由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對(duì)于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會(huì)持續(xù)加重。

 

    有些高考學(xué)子每天感覺(jué)心慌，心跳加速，大汗淋漓，胃口差，啥都吃不下去，吃了東西就反胃，郁郁寡歡，想哭等，還會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再?gòu)氖叩揭钟舻惹闆r。

 

尤其高考后父母對(duì)自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)上時(shí)，這種感覺(jué)更明顯。

 

    抑郁型心理

 

    這部分考生最常見(jiàn)的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。

 

有的人甚至?xí)愿裢蛔儽┰辏屓擞X(jué)得難以理喻，與家人爭(zhēng)執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。

 

    迷茫型心理

 

    這部分考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來(lái)后，會(huì)出現(xiàn)一種虛無(wú)、無(wú)所適從的真空狀態(tài)。

 

    往往會(huì)美美地睡幾天，把長(zhǎng)期缺失的睡眠補(bǔ)一下。

 

    但過(guò)了幾天，卻發(fā)覺(jué)自己無(wú)所事事，心里空空的，茫然不知所措、百無(wú)聊賴，一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向，甚至將這種心理帶到了大學(xué)。

 

    高考后如何調(diào)整心態(tài)？

 

    當(dāng)這屆“史上最難考生”闖過(guò)疫情、又經(jīng)過(guò)暴雨、洪水甚至地震，終于結(jié)束了他們十二年的求學(xué)生活，迎來(lái)他們已經(jīng)攢了十二年的沒(méi)有作業(yè)的超級(jí)無(wú)敵豪華假期時(shí)。在經(jīng)過(guò)了最初的迷茫和空虛后，應(yīng)當(dāng)做些什么呢？考生要調(diào)整好心態(tài)，家長(zhǎng)要控制好自己情緒，相互間多溝通，緩解孩子在特殊時(shí)期的緊張情緒。

 

    考生篇

 

    1。 注意休息，合理安排娛樂(lè)時(shí)間；

 

    2。 利用考后時(shí)間仔細(xì)思考，了解自己的優(yōu)勢(shì)和缺點(diǎn)、核心能力和特殊才能，做好人生規(guī)劃；

 

    3。 做好如何與他人相處、如何在陌生的環(huán)境提升自己的各項(xiàng)綜合能力等人際關(guān)系能力培養(yǎng)；

 

    4。 在條件允許的情況下適當(dāng)參加志愿服務(wù)，提升思想境界；

 

    5。 利用高考后的這段時(shí)間尋找一些有益的興趣愛(ài)好，為了高考這個(gè)人生第一個(gè)重大目標(biāo)，厲兵秣馬三年的學(xué)子們必然為此犧牲了許多。而其中，犧牲最多的也許就是自己的興趣愛(ài)好。每個(gè)人的興趣愛(ài)好都是個(gè)性的一部分，為了高考暫且壓抑自己的興趣是不得已的事情。高考既然已經(jīng)結(jié)束，那么在充足的時(shí)間中去彌補(bǔ)和發(fā)展一下自己的興趣愛(ài)好，也是舒展自己個(gè)性的一個(gè)方面?；蛘邔W(xué)習(xí)一些平時(shí)感興趣的技能，提升自己的綜合素質(zhì)；

  

    6。 高考之后來(lái)一場(chǎng)計(jì)劃的旅行，相信是很多人的期盼。但是今年因?yàn)橐咔?，建議只和家長(zhǎng)一起進(jìn)行短途旅行或開(kāi)展一些有趣的活動(dòng)，放松情緒，主動(dòng)調(diào)適，關(guān)注當(dāng)下，為所當(dāng)為。

 

   家長(zhǎng)篇

 

    1。 要發(fā)揮好“避風(fēng)港”的作用，做好心理疏導(dǎo)；

 

    2。 保持一顆平常心，放松心情，理性看待孩子的高考成績(jī)；

 

    3。 及時(shí)調(diào)整心態(tài)，控制好自己的情緒，切勿再給孩子壓力；

 

    4。 引導(dǎo)孩子規(guī)劃未來(lái)的人生，和孩子充分交流、探討，送一顆自信心給孩子；

 

    5。 為孩子樹(shù)立榜樣，要求孩子做到的自己一定要做到；

 

    6。 家庭各種氛圍不要變化太明顯，一切都按部就班；

 

    7。 可以帶孩子就近外出旅游，轉(zhuǎn)移一下注意力，陪伴孩子度過(guò)一個(gè)充實(shí)的假期，因疫情受限，一定要做好相關(guān)防護(hù)。

 

    最后，祝廣大考生、家長(zhǎng)以一顆平常心迎接高考成績(jī)的到來(lái)，讓自己輕松愉快地度過(guò)這個(gè)美好的假期。

 

 

    在普通的日子里開(kāi)啟新的成長(zhǎng)篇章，帶上自信，揚(yáng)帆起航。

   

    不負(fù)青春，未來(lái)可期！